Dieta dos 3 com Extrato de Canela

dieta da canela 2

Mark MacDonald é um nutricionista americano renomado que escreveu um livro que está sendo muito bem aceito por médicos e críticos, o Body Confidence. Neste livro, ele garante que a chave para perda de peso saudável está em controlar o nível de açúcar no sangue e isso pode ser feito ao comer sempre “em 3″ e ao consumir extrato de canela regularmente.

A dieta proposta por Mark foca-se em ensinar o corpo a queimar calorias de forma saudável, sem que você passe fome ou entre no ciclo ioiô de perder peso e ganhar de novo. Esta dieta possibilita a perda de peso em qualquer idade, mesmo em pessoas mais velhas.

  • Coma em 3

1) Coma de 3 em 3 horas

2) Cada refeição deve ter em torno de 300 calorias

3) Divida o prato em 3 categorias: 1/3 proteína, 1/3 gordura e 1/3 carbohidratos

Exemplo:

Café da manhã: omelete branca (só use a clara do ovo) com vegetais (proteína), mingau de aveia (carbs) e uma fatia de presunto (gordura).

Almoço: macarronada integral com carne moída, molho de tomate e azeite (proteína, carbs e gordura)

Jantar: bife acebolado (proteína e gordura) com batata doce cozida (carbs)

  • Faça um kit de lanchinhos prontos para levar
Prepare lanchinhos saudáveis em sacos ou containers de plástico que contenham cerca de 300 calorias cada e deixe-os sempre na bolsa.
Exemplos:
Maçã, nozes e uma fatia de queijo fresco
Iogurte natural, frutas secas e sementes de girassol
Barras de granola (leia a lista de ingredientes e escolha barras que contenham gordura, carbs e proteína)
  • Tome Extrato de Canela diariamente

Você deve tomar 3 litros de água com extrato de canela todos os dias, basta misturar 1 colher de chá em 3 litros de água e tomar sempre que tiver sede.

Se preferir tome suplementos de canela diariamente (500mg por dia).

Canela ajuda as células absorverem insulina, o que controla o nível de açúcar no sangue. Canela também ajuda o corpo a se livrar de toxinas.

Atenção: É ideal consultar seu médico antes de começar a tomar suplementos. A canela cassia deve ser evitada por mulheres grávidas.

Esta dieta visa um estilo de vida saudável ao invés de restrições, o que pode ser atraente para pessoas que querem perder peso sem se privar de certas comidas. Há relatos de pessoas que perderam cerca de 5 quilos por semana com esta dieta, mas isso depende muito de cada um.

Exercício físico também deve fazer parte da rotina de quem quer perder peso e manter um corpo saudável. Ainda não existe uma pílula milagrosa para perder peso, seja persistente e realista – mas não desista!

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Maquiadora e cabeleireira nas horas vagas, blogueira e professora de inglês. Adoro o estilo dos anos 60, músicas dos Beatles, Xbox 360, política de esquerda e filmes de terror.

  • Paula

    Pessoal, li uma matéria sobre o chá de canela, só que ele é feito com a canela em pau… eu poderia, por exemplo, ao invés de fazer o chá, comprar a canela em pó e mistura na água, para beber durante o dia?

    • PaolaScorpio

      Se preferires assim.. Eu prefiro a canela em pau, mesmo, para não desperdiçar o pó no copo. Canela em pó eu coloco no pão, uma colher de chá, toda manhã.

      • Paula

        Menina, to impressionada com vc… responde tudo em tempo recorde e sempre com excelentes respostas… Adorei

        • PaolaScorpio

          hahahaha
          É o que dá a pessoa ficar lendo emails ao invés de fazer o que tem que fazer – no caso, um projeto de pesquisa com prazo apertado. Procrastinação pura.

  • Paula

    Onde compro extrato de canela?

  • Paula

    Gente, essa canela é a comum, que colocamos nos doces/comidas ou é um outro tipo de canela?

    • PaolaScorpio

      A própria!

  • Jυรรy .”.♥.”. .

    Ai gente, preciso tanto perder 1,5 kg até dia 10 kkkkkkkkkkkkk Não consigoo!

  • thayana

    Ola,meninas!não sei se me dirijo à ju ou à lô…bem,eu adooooro o PB,sou leitora assidua,de verdade.faço tooooodas as receitas caseiras,adoro essas gambiarras e toda sena venho aqui pra ver as novidades.essa dieta eu vou recomendar ao meu namorado,que precisa emagrecer uns 8kg…mas eu vim aqui pra pedir uma coisinha…eu fiz o peeling quimico que a ju postou e ele realmente deixa a pele macia,mas lembro que a ju disse que a lo receitou um outro peeling,muito minha mais agressivo.pois bem,eu gostaria que uma de vcs me passasse a receita desse outro porque minha pele necessita de um peeling mais agressivo,sera que vcs podem fazer isso?bjos,aguardo resposta…ah,parabens pelo PB,as dicas ajudam muita gente.

    • http://www.produtosdebeleza.com/ Juliana Lino

      Oi querida, esse outro peeling é perigoso! Não podemos passar a receita pois isso seria ireesponsável da nossa parte, pois ele arrancou a minha pele e olha que eu estou acostumada com essas coisas. É a base de ácido salicílico em concentração bem alta, vc pode ver com uma dermatologista. beijos

      2012/11/17 Disqus

  • Tainan Tinum

    Essa eu vou fazer………. vou associar ao spinning, que já ouvi dizer que queima muuuuuuitas calorias. Assim que começar eu conto aqui.

    • Bia

      spinning=tortura (odeio ginástica sem propósitos recreativos rs)

  • http://www.facebook.com/vanessa2m Vanessa Moreira

    Mais uma coisa para buscar: extrato de canela.

  • Vivian Diniz

    onde vende esse extrato de canela? isso é a canela em pó ou outra mais forte???outra dúvida dá para trocar a batata doce pelo que???? adorei essa dieta

    • http://www.produtosdebeleza.com/ Juliana Lino

      Vc compra em farmacias, coma batata comum. Beijos

  • BrunaLaignier

    Eh Ju tem como fazer esse extrato de canela?? Beijo meninas

    • http://www.produtosdebeleza.com/ Juliana Lino

      vc pode fazer um ch[a de canela bem concentrado, mas nunca ser[a t’ao concentrado quanto o extrato. beijos

  • claudia

    como faço o extrato de canela?

    • http://www.produtosdebeleza.com/ Juliana Lino

      n’ao tem como fazer em casa, é muito concentrado!

  • Paola Scorpio

    500mg por dia? Bah, eu devo usar uns 5g por dia!

    Só explica que, se consumida por grávidas, a canela pode causar PIG (feto pequeno para idade gestacional). Aliás, achei uma lista bem legal sobre ervas a serem evitadas durante a gestação e o que elas causam: http://goo.gl/35GUb

    • Bia

      Já tem um disclaimer sobre grávidas no post… =)

      Mas é sempre bom listar as ervas que podem fazer mal, porque as pessoas geralmente acham que o que é natural nunca faz mal!

      Beijo Paola!

      • http://www.facebook.com/profile.php?id=100002472039641 Lô Magalhães

        Gosto pq a BIa lê tudo direitinho pra poder defender a gente depois! hahahahha

        • http://www.produtosdebeleza.com/ Juliana Lino

          A Bia é demais!! Please Bia, never leave us!! We need you and love you!! :)

          • Bia

            =D adoooro declarações de amor!!! ^^ tb amo vcs!

      • PaolaScorpio

        Tem o disclaimer, mas não diz o porquê das grávidas não deverem ingerir canela. Por isso mencionei o PIG ;)

        • Bia

          Esse lance específico do PIG eu não sabia mesmo, Paola!!!

          É meio assustador que tem várias coisas que causam isso… O.O

          • PaolaScorpio

            Verdade! Eu, um dia, fiz uma busca por ervas abortivas, e dei de cara com a tabela sobre o que causa o quê. O bom é que assim eu já sei o que não ingerir daqui a alguns anos, quando eu decidir ter filhos. ;)

  • Bia

    Estou fora dessa!

    Super alérgica a canela!

    =O

    Termogênico, tudo muito lindo…mas não para mim, que terei que respirar num tubo no primeiro gole desse negócio…hahahahaahahahahahahaha

    • Paola Scorpio

      Que tristeza, Bia! Eu uso canela em exagero, e em tudo: minguau, bolo, ovo cozido, sopa, molho… Também faço chá (geralmente no dia 28 do ciclo, junto com um monte de outras coisas, pra evitar atrasos) e, às vezes, saio por aí mascando a madeira pura!

      • Bia

        Se eu fizer só aquele lance de polvilhar a garganta enche de bolinhas…jamais comeria essa overdose sem morrer…rs

        Ainda bem que eu não gosto de canela!

        • PaolaScorpio

          Caramba! Me lembra disso se um dia vieres à minha casa, pra eu não colocar canela no bolo. ;D

          • Bia

            Faz igual a minha irmã/tias/todomundo: separa uma pontinha especial sem os ingredientes para os alérgicos…kkkkk

          • PaolaScorpio

            Eu prefiro fazer algo que todo mundo possa comer. E não tem como separar uma pontinha sem canela em uma sopa, ou no molho do macarrão, então tem que avisar antes pra eu saber o que posso e o que não posso usar. Eu sempre aviso de antemão as minhas restrições alimentares, pra não ter problema (e, ainda assim, muitas vezes acabo comendo só salada de batata com maionese).

          • Bia

            hhahahahahahahahahahahaahahahahahahaha

            Sopa? Oi?

          • PaolaScorpio

            Eu disse, ponho canela em tudo, pratos doces ou salgados. Ao sopa com uma pitada de canela e noz moscada ;)

    • http://www.facebook.com/profile.php?id=100002472039641 Lô Magalhães

      kkkkkkkk essa Bia!